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水でダイエット
水はダイエットの補助に最適です。
理由としては
水はカロリーゼロであるという事。
水分摂取で汗や尿を通じて不要な老廃物を体外に排出出来る。
水分補給は便秘解消に効果的であるという点。
水分補給で体内では作ることができないミネラルを摂取出来る。
以上の点があげられます。
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ダイエットに適した水は中硬水
ダイエットに適した水は中硬水です。
中硬水とは硬度101以上300以下の水の事を言います。
1リットル中の
カルシウム量（ｍｇ）×2.5＋マグネシウム量（ｍｇ）×4.1
上記の式により算出されます。
日本人に適した水は硬度100以下の軟水と言われています。
硬水は豊富なミネラルを含んでいるものの、硬度は300以上、口当たりも重く美味しくないと感じる方も多くいます。
中硬水は硬度101以上300以下という軟水、硬水の中間にあたる水となります。
飲用しても癖を感じないという利点や料理に使っても硬水のように味を変えないという利点もあります。
中硬水は血管の詰まりや血栓などの血液系のトラブルを取り除く効果があるといわれています。
また、便秘の解消やお肌にいいとも言われています。
ミネラルも豊富に含んでいるため、カルシウムやマグネシウム、ナトリウムなどをカロリーを摂取せずに体内に取り込む事が出来るのも利点です。
過激な水ダイエットは注意
過激な水ダイエットは注意しなければいけません。
というよりやめるべきです。
水の摂取量は守りましょう。
多くても少なくてもダメです。
１日に必要な水分摂取量
1日に必要とする水分量-体内で代謝で生成される水分（約0.5L）-食事によって吸収される水分（約1.2L）
これを守るようにしてください。
成人が一日に必要とする水分量は体重1キログラムあたり50ミリリットルとされています。
水分の摂取の仕方を間違い、水分のみにするなどの間違ったダイエットを行い、脳に重篤な障害を引き起こした例が報告されています。
水でダイエット
水の必要摂取量
水の効果効能
水は便秘に良い？
水はお肌に良い？
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